「得意なことで得られたリソースを利用し、他の人たちが取らない、取れないような戦略を大胆に実行する」
常に撤退を意識しておくことが大事です。
小さな貢献を繰り返していると、周りにいる人が、自分がやろうとすることにもサポートを惜しまない人たちばかりになります。これは、親切が循環したペイフォワードの結果と言えるでしょう。
自分が親切にできるときは、余裕がある限りなんでもやるようにするわけです。
目の前の選択を将来の投資として考えて、その投資が将来花開いて大きなリターンになることをいつも期待して行動するイメージです。
睡眠時間を七～八時間取ることと、こまめに動いて一日一万歩以上歩くことです。
週一のジム通いより、こまめに動くこと
必要なのは、通勤や家事、階段昇降などの日常生活活動による消費エネルギー、すなわち非運動性熱産生（ＮＥＡＴ／ニート）を増やすことなのです
一日一万歩歩くことは、人間の動物性の回復に効果的だと思います。
何がいいって、寝ることも歩くこともタダなのです。健康投資とはいえ、使うのはお金ではなく時間です。タダで健康になれて、ダイエットにも効果的なのです。人は、いい行動パターンを身につけると考え方が前向きになるので、自ずと生き方も前向きになります。すなわち、人生がいい方向に変わるということ。ダイエットしたい人も、前向きに生きたいと思っている人も、ぜひよく寝て、よく歩くようにしてください。
お金であれば貯蓄ができ、最悪の場合には借金もできますが、体力は貯めることも借りることもできません。老後を、お金がない状態で迎えるより、体力がない状態で迎えるほうがよっぽど不安です。 体力づくりは今を生きることであり、将来の生きる活力をしっかりと自分の中に蓄積することです。
アンチエイジングには、体力をつけることが一番早くて効果的
膝と足首が消耗品だと思っているので、ランニングのような両足が同時に接地しない状態で行う運動はなるべく避けています
肝臓をアルコール分解のために使って、他の毒素の分解に使えないわけですから、老化が進むに決まっているのです。再び飲まなくなって、明らかに老化のスピードが遅くなったことを実感します。
疲れやすい人はぜひ一度、白米フリーを試してみてください。完全に白米を食べなくするのは無理そうなら、食べていい曜日や回数を決めて徐々に減らしましょう。
結局、私たちは余計なことを考えて余計なものに手を出し、余計な評価を獲得しようとするから、余裕がなくなるわけです。 シンプルに、「本当に自分を幸せにするために必要なものは何か」ということに向き合えれば、実は、世の中のほとんどのことはどうでもいいことになるでしょう。
